Monthly Archives: Październik 2013

Siła odNOWA, tydzień #2 i…

...pierwszy rekord!

Drugi tydzień pracy to już nieco poważniejsze ciężary. W "dużych liftach" oscylowałem w okolicach 70%-85% maxa, co dawało zdecydowanie większą frajdę! Obciążenia z dnia na dzień zmieniam nieliniowo w zależności od samopoczucia. Unikam również maxowania wszystkich ćwiczeń, żeby unikać przemęczenia i fizycznego, i psychicznego, i układu nerwowego. W ogóle ten tryb trenowania to niemal wakacje! Jednak nie do końca, ponieważ celem jest SIŁA -...
More

Siła odNOWA, tydzień #0 i #1

Tydzień #0 - przygotowania

Bill Starr DeadliftPodchodząc do tego programu skupiłem się nad zawężeniem celów treningowych i taki dobór ćwiczeń, by zmobilizować do pracy całe ciało. Absolutną podstawą jest martwy ciąg. Rekord życiowy to 200kg; zrobione jednak w formie, która nie do końca jest przykładem dla innych... Jednak rekord - to rekord! Jak mawiają trójboiści: jeżeli zrobiłeś...
More