fbpx
+48 792 261 728 Poniedziałek - Piątek 7:00 - 20:00 Legionów 67 Bielsko-Biała Polska

By

Sebastian Gęsior
WRPF Poland
Co przed, co w trakcie, co po? Może to zbyt wcześnie na podsumowanie roku. Biorąc jednak pod uwagę 11 miesięcy pomiędzy moim jednym i drugim startem, możemy w ten sposób na to spojrzeć. Będzie zatem o planach obranych tuż po debiutach w trójboju w grudniu 2017, na których to zdobyłem 3 miejsce w kategorii 105...
Read More
Online Coaching
Czego dotyczy ten artykuł? Osobistej analizy rynku, jakim stało się „prowadzenie online”. Krytyki zjawisk z tym związanych. Zbioru porad dla trenujących i trenerów. Niebezpośrednio mojej oferty. No tak… Niby krytyka online coaching, a jednak punkt czwarty to reklama?! Niezupełnie, ale dojdziemy do tego. W czasach, gdy media społecznościowe nie stanowiły o kwalifikacjach, a były najwyżej...
Read More
Szkolenie Trener
I dla zawodników, i dla trenerów. Szukasz trenera? Z założenia miała być to krótka analiza kryteriów jak tego dokonać. Jednak po przemieleniu w głowie tematu z różnych stron widzę już, że tak łatwo nie będzie… Ale dajmy szansę tym paru akapitom poniżej – a nuż komuś coś się rozświetli. Najpierw jednak ułatwmy sobie sprawę nazywając...
Read More
Drabina powtórzeń
Wpisz w Google dowolną kombinację złożoną z fraz „rep schemes”, „strength training”, „best reps range” i wyskakuje nam od 500 tysięcy do 5 milionów wyników. Czytając pierwszych 10 pozycji, możemy przyprawić się o zawrót głowy. Czytając kolejnych naście – być może nieco się temat rozjaśnia. Dokładając kilka lat doświadczenia – bez kalkulatora szacujemy swój „rep...
Read More
Amatorzy ciężarów, bez względu na to, czy ich głównym atrybutem jest stalowy pręt z kolorowymi  talerzami, czy żeliwne odważniki rodem zza Buga, w którymś momencie swojej przygody z treningiem siłowym chcą porównać się do innych. Do kolegi, do partnera treningowego, do tego dużego koksa co trenuje wtedy co on, czy też do profesjonalnych zawodników –...
Read More
“It is vain to do with more what can be done with less” — William Ockham, XIV wiek. Swing. TGU. Snatch. Squat. Clean. Press. Windmill. Swing… I tak parę lat. Nie znudziłem się. Bo jak nudzić się, gdy z treningu na trening zyskuję doświadczenie, głębsze zrozumienie wykonywanych ruchów, a w konsekwencji siłę i sprawność? Wiem już...
Read More
StrongFirst Pavel Tsatsouline sprawił, że odważniki kulowe kettlebells przeżywają swój renesans z roku na rok zyskując coraz więcej zwolenników. Jednak fenomen tej formy nie tkwi tylko w unikalnym, promującym balistyczne ruchy, kształcie. Tsatsouline, jako były trener spetsnazu, ma spore doświadczenie w rosyjskich metodach nauczania. Dostrzegając zalety odważników i podpierając się licznym badaniami rosyjskich naukowców (Voropayev,...
Read More
Notka: Artykuł powstał dla portalu internetowego polskabiega.sport.pl (link do artykułu), który działa pod szyldem Agora S.A. Wychodząc z założenia, że kettle są dla wszystkich, i podpierając się doświadczeniem w tej materii, staram się przedstawić czym są odważniki i jakie korzyści przynosi trening z ich wykorzystaniem. Biegacze – do lektury! 🙂 Bieganie to zdrowie, forma, wydolność, motywacja, satysfakcja …...
Read More
Warsztaty. Szkolenia. Spotkania służbowe, rzadziej prywatne. Nadrabianie klubowych zaległości. Remontowe poprawki. Tak mniej więcej kształtują się moje weekendy od kilku miesięcy. Ten miniony wraz z obozem treningowym HuntRun miał być kolejnym takim punktem z kalendarza, przy którym należało kliknąć DONE. I kliknąłem. Ale to, co było pomiędzy, zasługuje na nieco więcej uwagi. Kto mnie zna...
Read More
Kilka tygodni temu pisałem o wyzwaniu, które zdecydowałem się podjąć. Piszę “zdecydowałem”, ale – o dziwo – w ślad za mną poszło mnóstwo moich klientów i wielu innych wielbicieli żelastwa. Nagle ze zwykłego “testu” programu treningowego zrobiła się moda na swingowanie – i dobrze! Co jednak z tego wynika? Jakie wnioski i wymierne efekty udało...
Read More
1 2