About: Sebastian Gęsior SFG

Recent Posts by Sebastian Gęsior SFG

Siła odNOWA, tydzień #2 i…

...pierwszy rekord!

Drugi tydzień pracy to już nieco poważniejsze ciężary. W "dużych liftach" oscylowałem w okolicach 70%-85% maxa, co dawało zdecydowanie większą frajdę! Obciążenia z dnia na dzień zmieniam nieliniowo w zależności od samopoczucia. Unikam również maxowania wszystkich ćwiczeń, żeby unikać przemęczenia i fizycznego, i psychicznego, i układu nerwowego. W ogóle ten tryb trenowania to niemal wakacje! Jednak nie do końca, ponieważ celem jest SIŁA -...
More

Siła odNOWA, tydzień #0 i #1

Tydzień #0 - przygotowania

Bill Starr DeadliftPodchodząc do tego programu skupiłem się nad zawężeniem celów treningowych i taki dobór ćwiczeń, by zmobilizować do pracy całe ciało. Absolutną podstawą jest martwy ciąg. Rekord życiowy to 200kg; zrobione jednak w formie, która nie do końca jest przykładem dla innych... Jednak rekord - to rekord! Jak mawiają trójboiści: jeżeli zrobiłeś...
More

Siła odNOWA, czyli 40 dni nudów…

BE WHAT YOU CHOOSE TO BE BUT BE STRONGFIRST!

To nasze motto. Proste przesłanie. Siła ponad wszystko. Lub - co brzmi pełniej - siła jako podstawa. Kładę głowę na pień, że każdy instruktor StrongFirst podpisze się pod tym nie tylko za siebie, ale i za większość swoich podopiecznych. I ja też! Choć... całkiem niedawno naszła mnie refleksja, czy aby na pewno robię wszystko tak,...
More

Gęsior VS Kettlebells – GENEZA

Sport towarzyszył mi od zawsze. Z początku wybór padł na lekkoatletykę. Interesowało mnie bieganie - głównie wokół domu. Była fascynacja skokiem o tyczce - kij od miotły sprawdzał się świetnie w skokach przez ławki i kałuże. Pchnięcie kulą - kamienie i cegłówki doskonale leżały w dłoni (choć nie zawsze lądowały tam, gdzie powinny). Była też wspinaczka - wszystkie okoliczne drzewa, murki i tereny budowy zaliczone. Miałem...
More

Be StrongFirst

BE WHAT YOU CHOOSE TO BE, BUT BE STRONGFIRST! To motto, które stanowi fundament naszej pracy. Jesteś kanapowcem chcącym dokonać zmian w swoim życiu? Praktykuj siłę! Jesteś sportowcem chcącym poprawić podstawową motorykę i sprawność? Dźwigaj! Uprawiasz sporty walki, zależy Ci na sile, dynamice i szybkości? Ćwicz eksplozywnie! Możemy wyliczać takie przykłady mnożąc zalety siły. Możemy też wziąć odważnik do ręki, praktykować udowadniając z każdym postępem sobie i innym, że nie...
More

Recent Comments by Sebastian Gęsior SFG