+48 792 261 728 Poniedziałek - Piątek 7:00 - 20:00 Legionów 67 Bielsko-Biała Polska

By

Sebastian Gęsior
Dan John
40-day workout na wykończeniu. Gdyby plany udało się realizować w takim stopniu, jak każe determinacja i miłość do żelastwa, to mógłbym wystosować prawdziwą recenzję planu treningowego opartego na założeniach książki “Easy Strength”, pod którą podpisują się prawdziwie autorytety: Dan John i StrongFirst chairman Pavel Tsatsouline. A tak, to poległem na kilku frontach: Brakło czasu na...
Read More
…pierwszy rekord! Drugi tydzień pracy to już nieco poważniejsze ciężary. W “dużych liftach” oscylowałem w okolicach 70%-85% maxa, co dawało zdecydowanie większą frajdę! Obciążenia z dnia na dzień zmieniam nieliniowo w zależności od samopoczucia. Unikam również maxowania wszystkich ćwiczeń, żeby unikać przemęczenia i fizycznego, i psychicznego, i układu nerwowego. W ogóle ten tryb trenowania to...
Read More
Tydzień #0 – przygotowania Podchodząc do tego programu skupiłem się nad zawężeniem celów treningowych i taki dobór ćwiczeń, by zmobilizować do pracy całe ciało. Absolutną podstawą jest martwy ciąg. Rekord życiowy to 200kg; zrobione jednak w formie, która nie do końca jest przykładem dla innych… Jednak rekord – to rekord! Jak mawiają trójboiści: jeżeli zrobiłeś...
Read More
BE WHAT YOU CHOOSE TO BE BUT BE STRONGFIRST! To nasze motto. Proste przesłanie. Siła ponad wszystko. Lub – co brzmi pełniej – siła jako podstawa. Kładę głowę na pień, że każdy instruktor StrongFirst podpisze się pod tym nie tylko za siebie, ale i za większość swoich podopiecznych. I ja też! Choć… całkiem niedawno naszła...
Read More
Sport towarzyszył mi od zawsze. Z początku wybór padł na lekkoatletykę. Interesowało mnie bieganie – głównie wokół domu. Była fascynacja skokiem o tyczce – kij od miotły sprawdzał się świetnie w skokach przez ławki i kałuże. Pchnięcie kulą – kamienie i cegłówki doskonale leżały w dłoni (choć nie zawsze lądowały tam, gdzie powinny). Była też...
Read More
BeStrongFirst
BE WHAT YOU CHOOSE TO BE, BUT BE STRONGFIRST! To motto, które stanowi fundament naszej pracy. Jesteś kanapowcem chcącym dokonać zmian w swoim życiu? Praktykuj siłę! Jesteś sportowcem chcącym poprawić podstawową motorykę i sprawność? Dźwigaj! Uprawiasz sporty walki, zależy Ci na sile, dynamice i szybkości? Ćwicz eksplozywnie! Możemy wyliczać takie przykłady mnożąc zalety siły. Możemy...
Read More
1 2