Category Archives: Kettlebells

Kto jest silniejszy?

Amatorzy ciężarów, bez względu na to, czy ich głównym atrybutem jest stalowy pręt z kolorowymi  talerzami, czy żeliwne odważniki rodem zza Buga, w którymś momencie swojej przygody z treningiem siłowym chcą porównać się do innych. Do kolegi, do partnera treningowego, do tego dużego koksa co trenuje wtedy co on, czy też do profesjonalnych zawodników - jak czuje się już nad wyraz pewnie ze swoimi umiejętnościami....
More

Biegasz? Swinguj!

Notka: Artykuł powstał dla portalu internetowego polskabiega.sport.pl (link do artykułu), który działa pod szyldem Agora S.A. Wychodząc z założenia, że kettle są dla wszystkich, i podpierając się doświadczeniem w tej materii, staram się przedstawić czym są odważniki i jakie korzyści przynosi trening z ich wykorzystaniem. Biegacze - do lektury! :) Bieganie to zdrowie, forma, wydolność,...
More

10,000 swingów – podsumowanie

Kilka tygodni temu pisałem o wyzwaniu, które zdecydowałem się podjąć. Piszę "zdecydowałem", ale - o dziwo - w ślad za mną poszło mnóstwo moich klientów i wielu innych wielbicieli żelastwa. Nagle ze zwykłego "testu" programu treningowego zrobiła się moda na swingowanie - i dobrze! Co jednak z tego wynika? Jakie wnioski i wymierne efekty udało się uzyskać? Postaram się napisać...
More

10,000 swingów – wystarczy?

10000 swingów - program treningowy czy wyzwanie?

challenge acceptedNa to pytanie nie jest tak łatwo odpowiedzieć w chwili, gdy ja i moi podopieczni mają dopiero 2 z założonych 20 treningów za sobą. Patrząc jednak na sporą dowolność jaką tutaj mamy, skłaniam się bardziej ku wyzwaniu. Czytając opinie i logi treningowe tych, którzy zdecydowali się zmierzyć z tym...
More

Gęsior VS Kettlebells – GENEZA

Sport towarzyszył mi od zawsze. Z początku wybór padł na lekkoatletykę. Interesowało mnie bieganie - głównie wokół domu. Była fascynacja skokiem o tyczce - kij od miotły sprawdzał się świetnie w skokach przez ławki i kałuże. Pchnięcie kulą - kamienie i cegłówki doskonale leżały w dłoni (choć nie zawsze lądowały tam, gdzie powinny). Była też wspinaczka - wszystkie okoliczne drzewa, murki i tereny budowy zaliczone. Miałem...
More

Be StrongFirst

BE WHAT YOU CHOOSE TO BE, BUT BE STRONGFIRST! To motto, które stanowi fundament naszej pracy. Jesteś kanapowcem chcącym dokonać zmian w swoim życiu? Praktykuj siłę! Jesteś sportowcem chcącym poprawić podstawową motorykę i sprawność? Dźwigaj! Uprawiasz sporty walki, zależy Ci na sile, dynamice i szybkości? Ćwicz eksplozywnie! Możemy wyliczać takie przykłady mnożąc zalety siły. Możemy też wziąć odważnik do ręki, praktykować udowadniając z każdym postępem sobie i innym, że nie...
More