+48 792 261 728 Poniedziałek - Piątek 7:00 - 20:00 Legionów 67 Bielsko-Biała Polska

Category

40-Day Program
…pierwszy rekord! Drugi tydzień pracy to już nieco poważniejsze ciężary. W “dużych liftach” oscylowałem w okolicach 70%-85% maxa, co dawało zdecydowanie większą frajdę! Obciążenia z dnia na dzień zmieniam nieliniowo w zależności od samopoczucia. Unikam również maxowania wszystkich ćwiczeń, żeby unikać przemęczenia i fizycznego, i psychicznego, i układu nerwowego. W ogóle ten tryb trenowania to...
Read More
Tydzień #0 – przygotowania Podchodząc do tego programu skupiłem się nad zawężeniem celów treningowych i taki dobór ćwiczeń, by zmobilizować do pracy całe ciało. Absolutną podstawą jest martwy ciąg. Rekord życiowy to 200kg; zrobione jednak w formie, która nie do końca jest przykładem dla innych… Jednak rekord – to rekord! Jak mawiają trójboiści: jeżeli zrobiłeś...
Read More
BE WHAT YOU CHOOSE TO BE BUT BE STRONGFIRST! To nasze motto. Proste przesłanie. Siła ponad wszystko. Lub – co brzmi pełniej – siła jako podstawa. Kładę głowę na pień, że każdy instruktor StrongFirst podpisze się pod tym nie tylko za siebie, ale i za większość swoich podopiecznych. I ja też! Choć… całkiem niedawno naszła...
Read More