Category Archives: Uncategorized

Trening: PROSTO I SROGO!

"It is vain to do with more what can be done with less"  William Ockham, XIV wiek.

Swing. TGU. Snatch. Squat. Clean. Press. Windmill. Swing... I tak parę lat. Nie znudziłem się. Bo jak nudzić się, gdy z treningu na trening zyskuję doświadczenie, głębsze zrozumienie wykonywanych ruchów, a w konsekwencji siłę i sprawność? Wiem już dużo, nie będę fałszywie skromny. Jednak stawiając sobie...
More

Dlaczego Kettlebells? Dlaczego StrongFirst?

StrongFirst

Pavel Tsatsouline sprawił, że odważniki kulowe kettlebells przeżywają swój renesans z roku na rok zyskując coraz więcej zwolenników. Jednak fenomen tej formy nie tkwi tylko w unikalnym, promującym balistyczne ruchy, kształcie. Tsatsouline, jako były trener spetsnazu, ma spore doświadczenie w rosyjskich metodach nauczania. Dostrzegając zalety odważników i podpierając się licznym badaniami rosyjskich naukowców (Voropayev, Vinogradov, Lukyanov i inni) stworzył spójny system treningu siłowego na mocnym,...
More

Siła odNOWA – podsumowanie

40-day workout na wykończeniu. (Program - nie ja!)

Gdyby plany udało się realizować w takim stopniu, jak każe determinacja i miłość do żelastwa, to mógłbym wystosować prawdziwą recenzję planu treningowego opartego na założeniach książki "Easy Strength", pod którą podpisują się prawdziwie autorytety: Dan John i StrongFirst chairman Pavel Tsatsouline. A tak, to poległem na kilku frontach:
  1. Brakło czasu na częste aktualizacje postępów w treningu;
  2. Czynniki losowe...
More