Siła odNOWA, tydzień #2 i…

…pierwszy rekord!

Drugi tydzień pracy to już nieco poważniejsze ciężary. W “dużych liftach” oscylowałem w okolicach 70%-85% maxa, co dawało zdecydowanie większą frajdę! Obciążenia z dnia na dzień zmieniam nieliniowo w zależności od samopoczucia. Unikam również maxowania wszystkich ćwiczeń, żeby unikać przemęczenia i fizycznego, i psychicznego, i układu nerwowego. W ogóle ten tryb trenowania to niemal wakacje! Jednak nie do końca, ponieważ celem jest SIŁA – czego pierwszy efekt już udało się zauważyć:

Liczby:

  • DL load: 6950kg (deadlift)
  • SQ load: 4335kg (back squat)
  • MP load: 902kg (military press)
  • PU load: 5145kg (pull-up)
  • BC load: 1430kg (bicep curl)

No Comments Yet.

Leave a reply

You must be logged in to post a comment.